第一章：夏令营熊老师

这是我和我同学一起去参加的夏令营。

绿茵片片，古木参天，初来乍到的我和同学只是感受到了扑面而来的自然气息，紧接着是夏令营的开幕式，由于这次夏令营是关于国学与中医的，于是我们全员被召集到了中药王广场，也就是祭拜药王孙思邈的广场。我们先听清这几天将要教我们本领的老师发言，我感觉最喜欢的就是大树老师，大树老师身材不高也不矮，不胖也不瘦，看起来非常的健康，他的声音非常的洪亮，一双薄薄的眼镜并没有让他显得没有精神，反得让他添了一丝睿智之气，从一开始我就非常喜欢这个老师，他说中医最重要的一点就是养生，而中医的最高境界也是养生，接下来这一半的夏令营里都由他来主讲，他告诉我们怎样能够让自己的身体得到利用并更加健康，我们学到了养体四要，吃好玩好睡好活动好。

先说吃好。吃好并不是吃饱，而是吃的搭配合理，吃的营养充足，并不用山珍海味，可以返璞归真，粗茶淡饭便足矣，我们要以东方的思维去想问题，古文有记载，吃饭的搭配是五谷为主，别的都起到了辅助的作用。并且吃饭的时候，我们要以正确的方法吃饭，记住这养生吃饭九字诀：第一个：敬，敬畏的敬。说的是我们要对农民伯伯的成果饱含敬意。由于当时武当山上的动物非常的多，我们有很多人都会把自己的饭，比如说饼之类的撕下来一块喂狗喂鸡。老师说，这样的行为是非常不好的，首先如果狗不吃的话就浪费了；其次，农民徒步养了几年几载的米，就被你们这么轻易的喂狗了。狗可以吃剩饭，而不是去吃你们的饭。

第二个字专。专注的专。我们吃饭的时候要专注要专一。比如说看边看手机边吃饭，是不可以的，边吃饭边跟同学聊天也是不可以的，首先，因为这样的话你分心了，相当于你的神就会往外漏。说形象一点，就是你分心了，一边吃饭一边看手机，你的胃也会分心，就不会专心的去咀嚼食物。这样的话，你的消化能力就会减弱，神也会溢出去。说到神，大家又知道了我们的身体好比一辆小车，而这个车呢，要行驶起来，首先要有一辆完整的车身，其次要有一个驾驶员，再其次要有足够的油供我们行驶。而这个驾驶员就好比是我们的气，这个车身就好比是我们的身，而这个油就好比是我们的神。举个例子，假如我们一边看手机，一边吃饭的话，我们的神就不会集中在我们的肠道里，让她专心的消化食物，而会分一部分给你的眼睛，让它能看清手手里的手机以及其播放的内容，并且还要分一部分给大脑，以及你看看手机所需的很多器官，这样的话，需要负责消化的神就变少了。而你的消化也出问题了。

下面我们来看看第三项：缓，就是缓慢的意思，这挺好理解的。这里再给大家科普一个小知识：中医认为吃饭时，吃一口最好嚼36下。

至于为啥是36下，这里就要讲到第四项：节。再说这个节是什么意思前，你们先猜猜看，这个“节”是什么意思。你们可能猜错了，不是节日也不是节制而是节奏的意思。在古文中有句话叫：“食饮有节，起居有常。”看到这儿，肯定很多人要问了：为什么是“食饮”而不是“饮食”？别着急，古人可不会如此随便，这里的食饮的意思是说把食物从固体通过嚼碎变成液体的过程（也就是饮的意思）中医认为，将一口饭嚼36下就可以最好的生发精液，然后有节奏的吞咽吞精，就可以帮助我们养生。

接下来是第五个字：乐，乐趣的乐。这个字告诉我们，吃饭一定要用玩的心态去试。举一个生动点的例子，那那就是一个小孩犯了错，家长也批评他了，但是到吃饭时间了，家长一定不能批评小孩，不然的话，这个食物的性质就变了。从小孩开心的吃饭变成了小孩伤心的吃饭，于是食物的性质也从滋润小孩的果实变成了平平无奇的物质，而很多病也是由这样产生的。

下面来看看第六个字：暖，暖是什么呢？吃饭一定要吃热饭，因为热饭有助于肠道消化和身体吸收，饭中的能量，而且热饭可以更好的祝你吞精。

咱们话不多说，第七个字，衡，平衡的衡。顾名思义，它就是告诉我们吃饭吃的要均衡，不能挑食，也不能饱食。多吃的少吃一筷子，少吃的多吃一筷子。因为少吃的不一定没有营养，而多吃的就不一定很养你。虽然我相信我说的只是老生常谈，但是，生活中仍然有很多人都做不到这件事。

第八个字：揉，按揉的揉。这个字相当于是在辅助你肠道的消化和你的排便。经常便秘的朋友，可以试试先顺时针揉腹三圈，再逆时针揉腹三圈，再双手交叉，从上往下推腹。然后一般的朋友也可以饭后揉腹三到五分钟。

最后一个字：动，运动的动。这个字其实就是运动的意思，饭后不能剧烈的运动，这个家长应该都跟大家讲过了，因为如果你饭后剧烈运动的话，你会导致胃下垂，也就是说胃里太沉，而你却剧烈的颠簸，就会导致那些沉重物压的胃的形状会变形，你的消话也会产生影响。饭后可以适当的走走路，我们都听过饭后百步走，活到99。

最后告诉大家几个可以常吃的和不可以常吃的，首先水果要少吃，因为水果性凉，很多人不宜吃水果，吃水果还容易拉肚子，相反坚果要多吃。因为你想想水果我们吃的也就是在外面的部分，而水果的核心区域，我们一口都没有吃到坚果，就是水果核心区域，相当于是整个水果的结晶。那你说我们是吃水果好还是吃坚果好呢？第二个，关于鸡蛋的问题，鸡蛋不是一定要多吃的，因为有些人真的不适宜吃鸡蛋，首先我们要认清一点，鸡蛋和牛奶其实都是性凉的。所以说对于脾胃脆弱的，就不要盲目去吃鸡蛋和牛奶了，吃一些蔬菜和基本的菜就好啦。

二、玩好

老师曾经说过，中医是一门古老的学问。从前，十里八乡才有一个郎中，但是每家每户都有一个懂中医或者热爱中医的人，所以说如果出了感冒发烧这种小病在家里就可以解决。而中医也是最实用的医学，因为它并不需要什么仪器，只凭一双手便可以治病，但是这样的文化瑰宝却被一些权威人士骂为封建迷信，人们宁愿去相信那只有两百年历史的西医，也不愿去相信诞生于汉朝，距今已经有几千年历史的中医。大树老师说过一句话，那就是“中华人民并没有到最危险的时候，但是中国人民的教育已经到了最危险的时候。”我们看一下现在的课本，现在他们不教你们如何站立，如何坐卧，如何让自己不生病，如何让自己的定力更加的提升。人们在学校学不到怎样运动，学不到怎样吃饭，学不到怎样劳动，更学不到怎样做人，西方的文化已经深深的入侵了中国，人们已经快要丢掉了自己的根，那中国五千年的博大精深的根。所以我们要多接触一些国学文化，我们的中华文化传递下去。

现在我们再来讲如何玩好。首先，玩好要讲一句话，那就是我们如果想要有一个好的人生，就要做自己生命的主人。关于电子游戏要杜绝。人们之所以说要杜绝电子游戏，是因为它与现实的落差太大，容易让人们沉迷，并且它会伤害人们的眼睛。更重要的是，电子游戏是一种被操控的人生。这样一来，人们就不是自己生命的主人了，而成为了电子游戏的奴隶。老师说电子游戏是低级玩法，是自杀玩法，因为现在的人说不沉迷是不可能的，在电子游戏的抹杀下，许多孩子一个一个戴上了眼镜，我想到我们班现在至少有80%的学生已经有了近视，有50%的学生已经戴上了眼镜。老师曾经说过，戴上了眼镜，就像一个人开始喝降血压的药，一喝就是一辈子，之后的生活就因为眼睛有了很大的不便利。所以说我们尽量少玩电子游戏。

  再说玩具。买玩具是中低级玩法，虽然说他没有电子游戏那么可怕，但是，他却非常的没有意义，因为你玩玩具就要去买，买了之后玩不喜欢了又要去买更多的玩具，这样一来，如果没有玩具的话，你就什么也干不了。换句话说，你还是成为不了人生的主人。

自己做玩具玩是中高极玩法，这样你可以体验到创意，也基本上是做了自己人生的主人。可是这是最高级的玩法吗？不是的，那么最高级的玩法是什么呢？答：是在自然中玩，玩天、玩地、玩自然、玩乾坤。老师给我们解释说，这是因为人比天地之气，生四时之法成，所以说人在天地之间需要吸收天地正气，比如说接地气，我们可以多在土里玩，在土上玩，多跟土接触，这样可以补充我们身体中的土元素。

另外，我们要补充我们身体的最终的火元素，并不是去做饭那么简单，因为现在的饭全都是用天然气做成的，天然气并不能滋补我们，而真正能滋补我们的是篝火，是原始的火焰，是红色的火焰，而真正能滋补到我们的饭和菜，也并不是那些所谓的由天然气烧制而成的。所谓的高级的菜，而是由灶火烧出的米，做出来的饭才是最好吃的，才是最养我们的，才是最原始的，才是最自然的。

睡好。并不是说睡的时间长，就是说高质量的睡眠。这里跟大家科普一个鲜为人知的常识，那就是中医认为在11点之后睡就是熬夜，而很多人认为的早起可能以为6、7点起。实际上，在古人眼里，那算晚起了。其实，早起的时辰也要依时而定，冬天呢，因为冬生夏长，秋收冬藏中冬天属于藏的部分，所以说冬天可以适当早睡，在5点到6点起床算早起。而别的时候，那就是3点到5点起床才算早起。所以说今天你早起了吗？在24小时中，一天睡觉最养我们的是子时和午时的睡觉，子时也就是，一天的开端，11点至一点钟，这两个小时睡觉的功力会翻倍。所以说，很多人都是12点睡觉，睡到8点钟，其实虽然睡了八个小时，但是如果人们一问他今天睡得怎么样，他就摆摆手说，别提了，一点都不好。这是为什么呢？因为他并没有在关键的时间点睡，所以说他的睡眠的时间以及对应的功力就减半了。相反午时是中午11点至一点，也就是夏天艳阳最高照的时候，我也要睡觉，知道为什么吗？因为在这时睡觉，我们就要闭上眼睛，专心聆听，去感受，去吸收着万物的精华，从而让自己变得更加的健康。

睡觉的姿势也很重要。问一下，现在的小伙伴们，你们的睡觉姿势是什么？答案五花八门，但是只有少量的人是对的，首先睡觉姿势平躺并不是最好的姿势，左卧也不是最好的姿势，最好的姿势是向右倾。还有人问我趴着是不是最好的姿势呢？趴着你就有一种冲动，会把一个枕头垫在自己的胸前，但是实际上这种方式并不利于睡觉的功效，所以也不是最好的方法，甚至长期这样睡还可以导致你胸闷之类的症状，最好的状态就是吉祥躺，吉祥躺的姿势具体是怎么样的呢？下面我就来告诉大家，首先吉祥躺它就是身体右倾，其次就是四肢的动作了，四肢的动作，右脚在下，左脚要屈腿垫在右脚之上，右手不要伸直，右手也屈起来，手掌垫在自己的脑袋底下而左手自然放置于身体之上，这就是吉祥躺了，吉祥躺是我国古代很多人都在用的最养生的躺姿。

最后跟大家说几个深度睡觉的警语。第一个是先睡心后睡眼。讲的是我们要先把心给沉睡了，再睡眼，因为没有梦境的睡眠才是最高效的。而有梦就是因为白天的信念没有断心，没有先睡心导致的。

2、胃不和则卧不定，神休息通过脾胃。这句话还是比较好理解的，看字面就知道他在强调脾胃的工作，对我们的睡觉很重要。

3、呼吸出纳助眠。就是传统的深呼吸。深呼吸可以让心灵平静。心灵平静才可以更好的入睡。

4、制静一处一念带万念。意思就是我们要执行一处要专心的睡觉，要让想睡的这个念头代替心中的千念万念。

5、最后一个静坐调息，这就是我们的传统中医中的静坐。

在第一天下午，我们学习了一些简易调理食积的方法。首先，我们如何判断食积呢？如果一个人有山根发青，也就是他的鼻梁骨上面有明显的青筋。（紫色也算）而且鱼际也容易发青，就是手上大拇指下面和手腕的交界处，一伸出舌头，舌苔偏厚腻，（舌苔就是舌头上白色的那个部分，正常舌头应该是粉红色的）那基本上就可以确定它有食积，有食积的人肚子按上去经常不太舒服，而且大便经常臭，排便也不顺利，而且如果碰到喜欢磨牙，梦里说梦话，而且还咬指甲的同学，这也属于食积的症状。那么遇到食积，我们该怎样条理呢？第一个方法其实非常的直接粗暴，那就是饿一饿，因为食积形成的原因之一就是因为有一天吃多了，而残留物还留在胃里面阻挡吃东西，这时候我们就静待花开，等它饿一饿，这样等大便排出之后，这个食积也就结束了。第二个方法也很简单，就是揉一揉前面讲过了，揉肚子三到五分钟，特别是饭后揉，更能帮助你化解食积，第三，动一动，运动一下，多动一动食积基本上也就消化了。

第四个方法呢，就是喝点水，我这边有一个推荐的炒米水，其实炒米水非常简单，就是把米炒一炒，然后再泡水喝。别看制作工艺简单，实际上它补的作用一点都没有减少，因为它把大米的精华全都给挥发出来了，实际上喝这个东西比你们喝茶都要好很多。实在不行的话，你就去吃点药吧，但是吃药也要讲究，不能盲目的去吃药，比如说你可以吃一些保和丸或者健胃方片，还有我们非常熟悉的小儿七星茶，其中，保和丸对应的是壮实食积，而健胃方片对应的是脾胃虚，脾胃弱。小儿七星茶对应的是脾胃虚并且十分怕热。

最后我们再来讲运动好。也就是教我们如何运动的好。首先，我们要明确几个观点，第一，运动是要讲究时机的，也就是我们前面说到的春耕夏长秋收冬藏，下面我来具体的讲一下，一年有春夏秋冬，其实在一天当中也分四时。早上3点至早上9点是春天，早上9点至下午3点是夏天，下午3点至晚上9点是秋天，晚上9点至凌晨3点是冬天。与春耕夏长秋收冬藏一样，人也要依一天的时辰而做不同的动作。比如说早饭一般放在春夏交接之处，因为早饭可以助我们长在夏春交接之处，吃饭才可以让我们更加的吸收饭中的能量，而早睡至3点的原因也是进入了春天，我们就要开始更了，又不是像冬天藏了，还有一个道理，那就是经常跳广场舞的朋友们，冬天跳广场舞其实对身体非常有害。因为冬天是藏的时候，如果在冬天消耗体力，让身体没有藏好，那么我们的精气就易泄了，我们就会损失很多的精神，第二天起来也没有精神，所以这就是为什么熬夜会消耗体力的原因了，所以你看经常上夜班或者经常熬夜的人，他这一天中根本不讲时辰，做事上夜班的非常明显，他们的健康并不像正常人那么健康，所以说医院才要上三休一，而经常熬夜的，我们也知道，经典的黄脸皮黑眼圈都是熬夜惹的祸。

第二个就是我们应该是每天一次柔和的运动，而不是一周一次的剧烈的运动。而什么叫柔和的运动呢？柔和的运动是运动到微微出汗，练完以后感觉浑身舒服的运动方式。运动的目的就是以养为核心，一周一次的剧烈运动是以耗为核心的练法。打个比方，我们的身体如同一个袋子，这个袋子下面有一个洞，这时候庸医就会不停的往这个袋子里面塞东西，但是这个袋子下面是有洞的袋子，所以说什么也不会留下来，而这时候，名医就会先把这个洞给补上，也就是先养我们的身体，然后再往这个袋子里面装东西，这样才会让这个袋子变得非常的丰满。不能一周一次剧烈运动的原因，还有一个，那就是因为大汗伤肾，也就是你每一次都出大汗，你的肾就会不好，那且我们要知道汗是体内的阳气蒸发，阴气化成的汗，那就是说你长时间出汗，出大量的汗，你的阴气就会往外。

类似蒸馒头，馒头就是把里面的食物都给蒸了出去，则变成了好吃的馒头。就算我们真的出了汗，也不能立即去吹空调，因为汗后当风就是汗后要当心风，因为很多病就是因为出了大汗之后风一吹就感冒了就发烧了，所以说一定要当心，虽然我们知道有氧的练法比耗的练法好，但这也不代表我们就要天天只练到微微出汗，因为氧的练法不仅要补好动还要养好身体，所以我们要动静结合，静是用来定神来补动，来把神专注于一处，不要让你的袋子千疮百孔，而动是用来状体，让你的身体更加强壮，让你的力量更加充沛，同时这个袋子里面也就有东西了，所以运动不能光动，也不能光静，我们一定要结合起来，才能更加健康。

讲完了运动的时辰再讲运动的地点，人秉天地之气，生四时之法。人法于阴阳，合于术数。这些都是古典中的话，意思就是说，人生在天地之间，就要玩在天地之间，就要动在天地之间。假如一个人天天在空调房里呆着，即使他每天跳操，每天站桩，每天打羽毛球，他的身体也不好，因为他没有接受天地之气，所以说我们在中一村站桩，面临着铺天盖地的天地之气，站桩才是最有功效的，而我们在家里站桩就只是站桩而已了。

第三，问大家一个问题，人最好的状态是什么呢？答案是归于婴儿。意思，就是说不管你的年龄多大，你都有一颗婴儿的心，一个婴儿般健康的身体，和一个婴儿般好奇的想法来让你面对这个世界。最后，我们只要记住一句话，爽口之物，多中作废快心之事，过必为殃。说的就是你想做的事情。放纵自己一直做，就会成为不好的事情。想吃的东西一直吃，就会变成不好的食物。

五、发烧

先说发烧。发烧有内外两大原因，外邪虚邪贼风的邪也被称为外邪，就是因为受寒毛孔闭塞或者预热导致的，像这种情况的话，治发烧其实非常简单，那就是让病人出汗多出点汗，把汗给捂出来，让毛孔不再闭塞，这样的话病基本上就好了。有一句话叫：为人儿女不懂医，之不孝。在生活中就有很多这样的例子。比如说曾经有一个东北的老汉去自己的儿媳妇家，也就是去北京住几天，也许是当时他开了窗户，一阵凉风吹来，他中了邪风，发烧了。当时儿媳妇家乡岳父大人来了，一定不能亏待了他，便送他去最好的医院做检查。由于当时他的儿媳妇家有权有势，所以医院也以为是什么大病，不敢懈怠，于是就打针验血，抽血，挂号，甚至还打了破伤风和打了疫苗，甚至严重到还要去挂水来解决，一通操作之下，这老头子本来没什么病，就是发烧，但是因为打了过多的抗生素，身体中积累了毒素，而且随着打抗生素，老汉不仅没有生病好，反而越来越烧了，于是医院表示这病我治不了，这送到更高级的医院去治，于是他们送到了省里的最高医院。最后，因为省里的最高医院不断的给这个老头打针挂号，让这个老头越来越烧，越来越烧，最后一个简单的感冒居然把这个老头给烧死了！听到这个故事，非常感慨。

说真的，在生活中懂中医真的非常重要，因为中医是钱所代替不了的，就算你再有钱，只要你没有中医思维，你依然是穷人。也可能会遭遇不测，就像文中的这个老人，这种感冒，其他家恐怕一两天都能治好，治好之后照样干活，照样生活，但是这个儿女不懂医，只是盲目的从医，相信医生的判断，最终导致了悲剧。言归正传，治感冒要遵从一个守则，第一，观察比退烧更重要，我们要先判断他们是哪种发烧，而不是盲目的根据发烧这两个字来断臂。第一，看他的精神状态，比如说有的人发烧烧到40度，却依然闲谈自若，甚至还可以下床跟朋友去玩，那么他完全没有问题，而治病也可以用，轻的方法来治，但是如果一个人烧到38度就已经昏昏迷迷，话都说不清楚，这样的话就很严重了，说明这种情况对他来说已经非常危急，这时候我们就需要采取抢救的办法了。在发烧的时候还要特别注意有没有脱水，怎样判断有没有脱水，脱水就是比如说很久都不会小便，或者感觉口干舌燥，这就是说明你已经脱水了，而脱水的话有几招非常好补的方法，那就是喝米汤。最后向大家介绍一味药藿香正气水，注意吃藿香正气水，不是藿香正气口服液，因为藿香正气水就是那种辣辣的，苦苦的，胶囊包装的中药水，而口服液则是非常清淡的一种口服液，我们这边说的是藿香正气水，不是口服液，请大家不要搞错了，藿香正气水治疗感冒发烧还是挺有功效的，它有三种方法。第一种方法就是内服，也就是我们常说喝。在你中暑的时候可以喝，在你发烧的时候也可以喝。第二种方法叫敷肚脐，就是把它倒一点在手上，然后呢，均匀的抹在你的肚脐位置，这样有助于那些觉得藿香正气水太难喝，不想喝的人，而且还可以快速降温。第三种，这是泡脚用藿香正气水来泡脚，就是用几瓶清水倒几瓶藿香正气水在里面，这样清水变成了药水，脚泡在里面也可以滋补我们。有没有发现这三种用处都是要让藿香正气水进入我们的身体？没错，藿香正气水对我们的身体有很大的帮助，所以说中暑或者发烧的朋友们也可以去试试藿香正气水。

六、行立坐卧养生道

行正则气顺，气顺则神清。这是熊老师跟我们讲的一句话。

我们先来说做吧，首先坐的时候要做到基本的挺直腰板不驼背，其次我们不能坐整个椅子，我要坐椅子的前1/3或者1/2处左右，然后原文是这么讲的，“坐头顶悬翼龙飞天”指的是你坐的时候头要尽量往高上抬，但也不能抬我头，要像有一个人再揪着你百回血出的头发一样，稍微低头，头要稍微往后收。

再说站站我们很多人都说要抬头挺胸，实际上这个词半对半错，抬头半对半错，因为我们要像坐着时候一样要往头，要把头往上伸，没错，但是不能抬头，要像翼龙飞天一般，仿佛有东西在上面悬着，我们挺胸也半对半错，因为我们虽然不能驼背，但是不是挺胸，而是提胸，要把胸口往上提，而不是往前挺。再说行行，也就是动动的话，这里推荐大家一套操30分钟以内第一个动作跳跃固肾两掌。张开虎口处放于两肾的部位，有点类似掐腰。然后跳跃跳跃的时候膝盖不能弯，用你的双腿去跳跃，第二个动作，升阳功法，配上称拔疏肝，配上拉伸下肢，一气周流，最后再来一些开合跳，这样一起练30分钟便可以让你全身出汗，体内舒畅气沉。丹田最后因为我们要动静结合，你也可以来十分钟的静坐或者十分钟的站桩来做收尾。最后再来推荐大家一个动作，晒背。C位也就是在太阳大的时候趴在一块石头上，那种被太阳已经烧热的石头，然后让你的背部贴着面朝太阳，吸收太阳的氧气，这样有助于你的健康，提升你的阳气，让你的精神往上提。至于我前面已经讲过了，这里再送大家一句话，睡眠不是时长的问题，而是时机的问题，我们要记住春夏养阳，秋冬养阴。注意了，常打坐比睡眠休养的效率更高。也就是说，如果我们不方便躺下来休息的时候，我们可以在原地打打坐，这样也可以完成醒脑的作用。

问大家一个问题，动静结合的最高境界是什么？古人已经有一个答案了，在古文中有记载，静如处子，动如脱兔，就是静的时候，如处子，动的时候，像兔子一样。

七、养脾

现在我们来讲养脾，首先养脾就要知道伤脾胃的原因，第一个原因是生冷，第二个是撑饱，第三个是生气，第四个是久坐，第五个是多思。关于食物遵循九字诀，可以完成养脾。关于功效，艾灸可以养脾。关于药品健脾，八珍糕可以养脾。关于习惯多接触土地可以养脾。养脾的方法有太多。

熊老师语录：

毛毛虫不知道它还有来生会成为更美丽的蝴蝶。

一切皆有可能。一切都是最好的安排。

所有的动作都已经收尾，最后的收工站桩。

练功不收功，到头一场空。一日练一日功，一日不练，十日空，百年筑基，三年小成，十年大成。

流水不争先争个滔滔不绝。

最高级的玩法：用心玩的心态放松的做事，不在于做什么，在于心态享受。

  道家的无，佛家的空，只是看不见，不是没有。

  世界上最遥远的距离是头到脚的距离，知道到做到。

  要适当的把机会留给别人。

  父母不适合做自己孩子的老师，易子而教。

  念要纯不要杂，不执着不纠结，享受当下。

  补以止漏为第一要义，养生以止漏而先。

 第二章：夏令营 余老师

在中医村的日子里，经常可以看到一位慈祥的老爷爷。其实说他老爷爷一点都不合适，虽然他已经几十岁了，但是却依然有一个白净的皮肤，脸上也依旧红润发光，透出青春的气息，他的眼睛里一点都不迷茫，给人一种方向感和安全感。提到余浩老师，仿佛让人闻到一股艾草香，在中医村中有一大片艾草田，有两三天，余老师都带着我们拿着一个一个的袋子去采艾草。采完了一袋子之后，孩子们也沾染了土地的味道，与天地融为一体了。那时，往往是我们一天中最开心的时候。熊老师曾经说过，最好的护肤品是运动，最好的运动就是干活，最养你的干活就是带着玩的心态去干活，快乐的干活。这位余老师一开口就让我们感觉到了亲切感，我们也听得非常认真。

二、认识我们的身体

这个看似有些幼稚的节目用了我们一整个下午的时间，我们先了解了五脏六腑五脏心肝脾肺肾六腑胆小肠大肠三焦膀胱心。

先说心脏。它是人体的主要血泵。再说肺，它分为肺叶和肺泡，它是用来呼吸的。

下面来说胃胃其实不用我多说了，胃它是负责吸收的，然后呢，进入胃的门叫贲门，出胃的门叫幽门，胃呢，它主要呈现一个椭圆形，右下部分似蚯蚓状。

  再说长肠分为大肠和小肠，大肠在小肠后面先说小肠，小肠有12指肠，空肠和回肠，实际上大部分的排泄物都在空肠被营养吸收了，而12指肠则是一个入口的作用，回肠则是一个隔断的作用，也就是防止小肠排到大肠的污秽回流，也防止小肠的水分流到大肠去，而大肠则分为盲肠，结肠和直肠。盲肠也叫做阑尾，我们所说的阑尾炎指的也就是盲肠炎，这里小小透露，大家一个治盲肠炎的方法，那就是找鬼针草熬水喝。

下面来说，我们的肾脏，肾脏，它是用来我理身体中的排污作用的，所以说虽然肾脏有两个，但是却每一个都很重要，缺一个肾，虽然不会影响我们生存，但是却会让我们的健康受到极大的损害，因为我们的身体中的污垢不能及时的排出，这会造成我们身体会有大量的毒素堆积，到最后就会生病。

膀胱，膀胱像一个气球一般，所以说古代的足球就是用猪膀胱做的。

还有脑。分为大脑，小脑和脑干，大脑和小脑就不用我们讲了，而脑干是什么呢？脑干是我们的神经中枢，一般来讲，比如说我们的手被刺疼了，这时我们的手上的神经器官就会有所感应，并将疼痛的信息传给大脑，传给脑干，脑干接收到信息之后，会把所有的信息集中在一点，并集中传给大脑，大脑会做出判断，比如让人感觉到疼，并让手缩回去。

三、骨

骨头也是我们身体重要的组成部分，成人一共有206块骨头，而我们身体中最小的骨头有6块，分别为三对听小骨，锤骨，钻骨和镫骨。骨分为骨质骨膜和骨髓，骨质就是骨的密度，比如说骨密质或者骨松质，而骨膜相当于是一个骨头的保护膜，它在骨头的外面，而骨髓分为红骨髓和黄骨髓，红骨髓负责造黄细胞，黄骨髓负责造血浆。人体的骨头可以大致分为规则骨和不规则骨。细分可以分成头骨，颈骨，胸骨，腰骨，肋骨上脐带骨下脐带骨股骨等很多骨头，这里就不一一列举了。